体脂肪を減らすには・・・

・・・大盛りのチャーハン食べたら太った件。

体重がなかなか減らない。もっと運動したり食事制限しないと・・・


朝か昼はプロテイン飲むことにしようかなぁ。

でもプロテインでも太るんですよね?


やっぱ、ひたすらボクサーみたいに走った方がいいのかもな。

まずは3~5キロくらい落すのを目標にする(*・ω・)ノ!

明日から本気出して走ります。筋トレもします。

今までの経験上、走って汗を流すと体重落せます。

夏はすぐ走ると汗が出るけど冬は寒くて汗が出ないので・・・

この秋から冬にかけて頑張るっていう。


20分ランニングすると、そこから走ると体脂肪が減っていくって聞きました。

毎日は無理かもだけど週に2~3回は走りたいぜ!

筋トレもすると新陳代謝が良くなって太りにくくなるらしい。

ジムに通うしかない、お金かかるけど(笑)


特茶とかって、本当に体脂肪減らせるのかな?

高いからあんま買えないんだけども・・・

食べ過ぎちゃって、でも特茶飲んだから大丈夫、太らない(結果太る)・・・てならないかなぁ。


炭水化物抜きダイエットが流行ってるみたいだね。ライザップがやってるやつ。

でも、あれってリバウンドしそうで怖い。てか、炭水化物抜くと元気が出なくなるっていう・・・

白いご飯は主食ですからね。食べたいですよ、普通に。納豆ご飯とか最高!

まぁ、ジムで筋肉つけつつランニングマシーンで汗を流して減量に成功させてみせる。

そんな訳で。

じゃーの!


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